Usted tiene su comida en frente de usted, por lo que don t necesidad de volver a la cocina para cualquier otra helpings.3. Espere a que los signos. Una vez que haya terminado de comer, es importante tener en cuenta que puede tardar veinte minutos para el estómago para enviar señales al cerebro que estés lleno. Establecer un temporizador durante veinte minutos una vez que se hace la comida, y dejar que su cuerpo tiene la oportunidad de procesar estas señales. El agua es una herramienta valiosa aquí.
Si aún desea segundo, tomar un vaso de agua para proporcionar una sensación de saciedad sin añadir calories.4 innecesario. Conozca el sentimiento. Después de estos veinte minutos, considere cómo se siente el hambre sabio. En la mayoría de los casos es probable que no sienten satisfechos demasiada hambre, y no demasiado lleno. Esto es lo que se siente al ser cortésmente lleno, y es el punto de referencia que desea alcanzar. Si todavía genuinamente siente hambre, puede que desee reconsiderar las porciones tamaño que está teniendo en la cena, en el futuro.
No deberías t tiene que ir a la cocina para la comida después de un meal.Using estos cuatro tácticas cuando usted come va a construir una sana costumbre de saber cuándo usted está lleno de reducir poco saludable Pensamiento overeating.A en baja en calorías FoodLower alimentos de calorías puede ser bueno para usted. Sin embargo, no es carta blanca para comer grandes porciones de comida. Si te entrenas a comer porciones más grandes de alimentos bajos en calorías, lo más probable es que va a comer en exceso antes de los alimentos más altos en calorías también.
El truco consiste en entrenar a su cuerpo a aceptar porciones razonables, así que usted puede comparar su grado de hambre y comer appropriately.Again, este es un paso fácil que pueden ayudarle a construir que el 30 60 días hábito saludable. Entrenarse para sentirse completa una vez que su cuerpo ha tomado en todo el alimento