Así que aquí están seis ejercicios de tríceps para usted, cada uno diseñado para obtener su tris desgarrada y powerful.Half de estos ejercicios son ejercicios conjuntos múltiples, e incluso el aislamiento movimientos están diseñados para sorprender a tus músculos a crecer más grande y más fuerte. Sobornos Así mancuernas no estar incluidos, porque si bien no es un mal ejercicio, no lo puedo proporcionar el mayor número de retornos de su inversión.
Además, trate de entrenar los tríceps con diferentes grupos musculares cada timealways centrados en el pecho o en el bíceps va a conseguir en una rutina, así que trate de incorporar sus piernas. Por último, elegir 2 de estos ejercicios, y realizar 3 series de cada 5. Cada juego debe ser de 6 20 repeticiones, pero mantenerlos en el rango de 6 12 si usted quiere construir tamaño. Realice este ejercicio dos veces al weekmore que eso es overtraining.PushdownUse esta variación a ganar más fuerza en diferentes ángulos de la pushdown.
Face the pila cable, bloquear los codos a los lados, agarra la cuerda o manejar apego, palmas hacia abajo. Haz ocho repeticiones erguido, apretando su tris en la parte inferior, y luego dar un paso atrás para youre en un ángulo de 45 grados. ¿Los otros ocho repeticiones, luego tomar segundo paso hacia atrás, de modo que su espalda es paralela a la inundación, y hacer un final de ocho. Esa es una variación rep.Diamond DipThis en el dip clásico le mantendrá la utilización de su lado más fuerte para compensar su lado más débil.
Coge las barras de la inmersión y comenzar con su cuerpo extendido, brazos rectos, y luego baje el cuerpo hacia abajo, desplace el peso hacia la izquierda, y subir de nuevo hacia arriba, luego hacia abajo, desplazará hacia la derecha y hacia arriba. Eso es una repetición. Asegúrese de mantener los codos sobre su wrists.Bandit Loop Plank ExtensionGrab las asas de un cable Bandit Loop, cada uno de aproximadamente 20 pulgadas del