Cuando los ejercicios se vuelven más fáciles, usted puede ponerse a prueba al aumentar el nivel de dificultad haciendo la difícil variación de los ejercicios. A continuación se muestra la lista de ejercicios que cualquier principiante debe aprender mientras se inicia en una programs.PushupsIt fitness es un ejercicio básico y excelente para tonificar y fortalecer la parte superior del cuerpo. No sólo apuntar la parte frontal del hombro, el pecho y tríceps, también requiere un alto nivel de fuerza de la base de los músculos abdominales.
También hay muchas variaciones de este ejercicio, que van desde los más fáciles, como flexiones de rodilla a los más difíciles, tales como flexiones de cuerpo completo. Otras variaciones incluyen diamantes empuje hacia arriba y la posición del brazo escalonada empuje up.Pull ups /Chin upsOne de los ejercicios de movimiento basado más difícil fundamentales enumerados aquí. Es sin duda uno de los ejercicios debe hacer así. Es un ejercicio fantástico en la construcción superior de la espalda, el agarre y la fuerza del brazo. Se dirige a los músculos dorsal ancho, bíceps braquial y el antebrazo.
Para los principiantes, lo mejor es llevar a cabo la fila invertida por el cual la persona llegar a sí mismo bajo una barra de seguro sobre la altura de la cintura y agarre la barra con los brazos shoulderwidth aparte. A partir de ahí, se mantendrá una alineación recta de su cuerpo de la cabeza a los talones y tirar su cuerpo hacia la barra. El siguiente paso es hacer la barbilla hacia arriba en el levante bar.SquatsFor mejores resultados globales de fitness y un físico de desarrollo, es importante hacer ejercicios de piernas tales las sentadillas.
Está dirigido a casi todas las partes de las piernas, que incluye los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos glúteos. Las variaciones son casi ilimitadas en las sentadillas. Usted puede hacer sentadillas peso corporal, sentadillas tra