Se utilizan principalmente para la terapia física, el entrenamiento deportivo y el ejercicio físico. La bola del ejercicio es también conocida como la bola suiza, bola de equilibrio, bola nacimiento, bola cuerpo, o aptitud bolas ball.Exercise ayudan a mejorar la eficiencia de sus entrenamientos porque obligan al cuerpo a utilizar los movimientos musculares micro a estabilizarse durante el ejercicio. El resultado es que se queman más calorías y obtener músculos más fuertes que si usted fuera a sentarse en el suelo o en un bench.
If usted está interesado en obtener más fuertes músculos abdominales y tiene (o puede obtener) el acceso a una pelota de ejercicios, usted están de enhorabuena. La bola del ejercicio es ideal para la construcción de los músculos del estómago fuertes y ayudar a obtener esa mirada tabla de lavar. Aquí hay tres ab entrenamientos bola de ejercicio que puede probar en casa o en el gimnasio: Boca arriba PositionThis se le proporciona un gran entrenamiento ab. He aquí cómo: 1. Acuéstese con su espalda baja en reposo en la pelota, cara up.2. Ponga sus brazos sobre el pecho o detrás de su head.3.
Utilice los abdominales para levantar su cuerpo (torso) de la pelota, balanceándose ligeramente para que el torso se mueve en la dirección de tus caderas. Asegúrese de mantener la bola estable: no se debe tirar la ball.4. Baja de la espalda hacia abajo mientras se estira los músculos abdominales, luego repita para 15 reps.Abdominal Tuck1. Póngase en una posición de empuje hacia arriba, colocando la bola del ejercicio debajo de las rodillas. Sus manos deben estar apoyados en el floor.2. Trae las rodillas hacia el pecho mientras la bola rueda hacia su ankles.3. Vuelve a la posición inicial.
Asegúrese de mantener el equilibrio en su ball.4. Haga esto durante unos 10 ExerciseThis reps.Balance se trabaja los músculos del estómago menos directamente que lo hacen los otros dos. Sin embargo, el acto de forzar a su cuerpo a