Intentos infructuosos de dieta tienden a repetirse y, finalmente, tener tanto un efecto psicológico negativo y un efecto fisiológico también. Cada intento fallido de bajar de peso reduce la imagen de sí mismo por lo que la dieta tiene cada vez menos la creencia de que serán capaces de tener éxito en perder las libras antiestéticas y poco saludables. En su lugar, utilice estos consejos para evitar las pérdidas y ganancias repetidas en la zona del peso management.Don t DietThe forma más fácil de evitar las fluctuaciones de peso salvajes que resultan de yo yo dieta es la dieta evita.
En su lugar, preparar un programa de pérdida de peso realista y efectivo que le ayuda a hacer pequeños cambios de estilo de vida que se traducirá en un largo plazo meta de peso exitosa conoció. Pasos consistentes pequeños hacia su meta será más eficaz en el largo plazo que una pérdida drástica seguido por volver a los malos hábitos que ponen el peso en en el primer lugar. Una pérdida de peso constante de una a dos libras por semana es sostenible y que no va a ser perjudicial a su salud para llegar a la meta.
Educar YourselfFamiliarize con los componentes del programa de pérdida de peso superior y aprender cómo funcionan y en qué áreas pueden caer corto. Dado que su objetivo es determinar qué dietas tienen más probabilidades de trabajar bien para usted y que no se han encontrado para ser tan eficaz en otras personas, educándose, que son más propensos a elegir una dieta que se pueda soportar durante toda su vida . Saber cómo la dieta debe trabajar también le avisará si usted necesita hacer cambios a sus prácticas.
ExerciseA plan de ejercicio constante es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso exitosa. Al caminar durante 20 minutos al día para empezar, usted puede quemar algunas calorías y estas calorías extra ayudará el peso desprende poco a poco pero sin pausa. La incorporación de ejercicio suave en un plan de estilo de vida total te hará sentir mejor y no se parecerá en nada a la dieta.