Si usted no recibe suficientes carbohidratos, proteínas y azúcar durante este período, su cuerpo podría comenzar a canibalizar los mismos músculos que estaba trabajando tan duro para tratar de construir mediante la conversión de tejido muscular en glycogen.It También es fundamental que estés hidrato de reemplazar todos los líquidos que sudaban fuera a lo largo de su entrenamiento recordar, perdida de peso de agua en realidad no hará ninguna más saludable, sólo el más sediento, y su cuerpo necesita que el agua se ejecute correctamente.
Una buena regla general para averiguar la cantidad que necesita para ser potable después es que sopesar siempre a su auto antes y después de sus sesiones de entrenamiento, y por cada libra de peso del agua se pierde, beber alrededor de 20 a 24 onzas de water.So con esos puntos belabored correctamente, a los detalles. Hay tres tipos más importantes de alimentos que debe entrar en su cuerpo tan pronto como sea posible después de un trabajo.
Algunas personas traen batidos de proteínas con ellos al gimnasio para que puedan golpear de nuevo tan pronto como se caen las pesas, pero en realidad, siempre y cuando usted consigue esto en sí mismo con una ventana de 10 a 40 por minuto o por lo que debe estar bien. (Recuerde, su cuerpo también necesita tiempo para digerir y procesar los nutrientes una vez que están en ti.) El primer tipo de comida que necesita consumir son los hidratos de carbono. Sé que sé. Los carbohidratos son el diablo cuando se trata de la pérdida de peso.
Bueno, en realidad no, en realidad son una gran fuente de energía listos y grande para la sustitución de todo lo que acaba de trabajar fuera. Si usted desea conseguir lejos con comer más culpa pasta gratis, pasar más tiempo trabajando. Los carbohidratos son rápidos de digerir y son vitales para la sustitución de las tiendas de la pérdida de glucógeno después de su entrenamiento. De hecho, el ACSM (American College