elota en frente de ti y tus dos manos sobre la pelota, tratar de rodar el balón fuera mientras se estira y mantener la espalda en un contorno recto y luego volver al punto de partida. Otro ejercicio ab es una tabla con la técnica de rotación de combinar una regular con un tablón de lado y comenzar con una posición de tabla lateral, no se mueven las caderas y mantener girando a la tabla periódica y luego a otro lado de la parte plank.For un resultado sorprendente , mantenga un buen control sobre su consumo de calorías.
Debido a la caída de la grasa corporal y la construcción de músculo, usted necesita tener el consumo de una nutrición adecuada es decir, una dieta balanceada de carbohidratos, proteínas y grasas y, por último, mantenerse hidratado. Así se consigue en la pista de un adecuado entrenamiento de ejercicios abdominales y estar listo para hacer alarde de sus 6 paquetes
