Los Equation

Theres conteo de calorías ningún misterio acerca de cómo perder peso: hay que consumir menos calorías cada día de las que quema durante ese día. Y sólo hay tres opciones disponibles para hacer el trabajo puede reducir las calorías que ingiere, o usted puede aumentar su actividad por lo que va a quemar más calorías. La tercera opción es hacer las dos cosas, y en este caso uno más uno es igual a sin duda three.

The punto en el que usted ha quemado todas las calorías que has consumido, o más exactamente, toda la energía fácilmente disponibles en el torrente sanguíneo en forma de glucosa (que se crea a partir de las calorías que consume) es su punto de equilibrio. Demandas de calorías más allá de ese punto obligan al cuerpo a utilizar la grasa almacenada para la energía que necesita, por tanto, a perder peso. Si el gasto de calorías diaria no llega a su punto de equilibrio, la glucosa no utilizada en la sangre se almacena para más adelante en forma de grasa.

Su simple de matemáticas, de verdad, pero la química bio que se inicia todo en marcha es otra cosa que simple.This es la razón por las dietas no suelen trabajar, o al menos no tan bien o tan pronto como lo anuncian. Debido a privar a su cuerpo de calorías a un nivel que está muy por debajo del punto de equilibrio, que es lo que hace dieta severa, puede ser peligroso, y no te pierdes mucho peso en el proceso (si lo hace bajar de peso, usted está experimentando la misma vida minando el cambio que la experiencia anoréxicos, y tarde o temprano se va a matar).

La razón es que el cuerpo detecta esta privación de calorías y se adapta a ella por el acaparamiento de sus células de grasa, lo que hace aún más difícil que nunca para caer libras, incluso si hace ejercicio vigoroso. La idea es crear un déficit de calorías diaria razonable de que se encuentra en la zona de la quema de grasa, por lo general entre un déficit de 500 y 1.000 calorías por día. Para que esto suceda, hay ciertas reglas acerca de la dieta que se aplican: Asegúrese de que su plan de dieta no lo lleve por debajo de la ingesta mínima diaria de una persona inactiva, o alrededor de 1.

200 calorías para las mujeres, 1500 para los hombres. Su déficit diario de destino es de 500 a 1.000 calorías por día, según la definición de su mínimo diario de su nivel de actividad. Algo más que eso desencadenará una respuesta modo de hambre que le impedirá perder mucho peso en absoluto. No se puede comer todo lo que quieras para llegar a ese nivel de consumo de calor