Desafortunadamente exactamente eso puede ser la razón por la que ha alcanzado una meseta de la pérdida de peso. Nuestros cuerpos no les gusta perder peso y se programa para tratar de mantener su peso estable o incluso aumentar su peso. Así, en respuesta a que comer menos calorías al día, su cuerpo se ralentiza su metabolismo y usted necesita menos calorías al día para mantener su cuerpo functioning.Another problema es que a pesar de que su cuerpo necesita menos calorías para funcionar correctamente, usted todavía tiene hambre ya que su cuerpo está tratando de animarle a comer más.
De nuevo, esto puede hacer que usted deje de perder peso.2. OK, así que ahora se siente con este problema: * Si usted quiere perder peso, usted tiene que reducir su consumo de calorías por día * En respuesta a las pocas calorías que está comiendo un día su cuerpo se ha ralentizado su metabolismo.3 . Solución al problema no. 1 usted tiene que comer un poco más: Sí, has leído ese derecho. Hay que convencer a tu cuerpo no hay una hambruna en el camino de lo que no hay necesidad de conservar la energía para las funciones corporales vitales.
Es cierto que esto puede incluso hacer que usted para ganar un poco de peso al principio, pero si se mantiene la ingesta de calorías a no más de 500 a 700 cientos de calorías por debajo de sus necesidades diarias, la pérdida de peso se iniciará again.4. Hay una fórmula que se puede utilizar para averiguar cuántas calorías necesita por día: i) Mujeres: El peso corporal en libras dividido por 2,2 X 23 le dará la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantener su peso actual.
Así que si usted pesa decir, 176 libras necesitará 80 X 23 = 1840 calorías (kilocalorías, pero todo el mundo lo llama simplemente calorías) para mantener su peso actual. Si usted quiere perder peso y evitar que usted llegar a una meseta, usted debe comer alrededor de 1340 calorías al día. ii) Hombres: El peso corporal en libras dividido por 2,2 X 24 le dará la cantid