No te apuntar demasiado alto, ya que es probable llegar a ser decepcionado y dejar que su cuerpo sufra. Comience su pérdida de peso al objetivo de alrededor de 10 de su objetivo real. La pérdida de aproximadamente 1 2 libras por semana es realmente suficiente. Programas de pérdida de peso más eficaz abogan perder 10 libras en primer lugar, y mantener ese peso de alrededor de 6 meses antes de intentar perder más peso. Además, no hacer tales cambios drásticos en su estilo de vida y los hábitos alimentarios, ya que esto puede llegar a frustrar usted en lugar de motivar a usted.
Modifique su estilo de vida poco a poco con el fin de hacer changes.Next duradera, cambiar su dieta. Sea inteligente en sus opciones de alimentos. Elija las versiones más saludables de los alimentos que suele consumir. Hoy en día, hay alternativas más saludables a la mayoría de los alimentos que tienen menos azúcar, grasa y calorías. Además, añadir un poco más de proteína a sus comidas, como la proteína en realidad puede hacer que se sienta lleno por un período de tiempo más largo que cualquiera de las grasas y los hidratos de carbono pueden.
Aparte de la comida, también es importante ser conscientes de sus bebidas. Los refrescos contienen calorías vacías, y es mejor evitar. El alcohol es otra bebida que se debe evitar, ya que es una fuente rica en calorías. En lugar de estas bebidas, lo mejor es quedarse sólo con agua simple y llano. El agua es realmente bueno para el cuerpo y beber agua puede hacer que se sienta lleno, lo que impide overeating.Aside de cambiar los tipos de alimentos que usted come, también es importante cambiar la forma de comer. Comer con más frecuencia, por lo general alrededor de 5 veces al día.
Comer porciones más pequeñas a intervalos más frecuentes será frenar el apetito y le permitirá sentirse lleno durante todo el día. Comidas ligeras tomadas con frecuencia también ayudan a aumentar su metabolismo. Además, comer más despacio. Se tard