Some sienten que las sentadillas no son buenas para las rodillas y la espalda, pero hay otros que sienten si se hacen correctamente, entonces pueden ser muy eficaz. Cuando usted está comenzando su rutina en cuclillas, es importante que usted no empezar con cualquier peso para las tres primeras semanas. Luego, a medida que pasa el tiempo usted puede comenzar a agregar cinco a diez libras a la vez. Asegúrese de usar la postura correcta cuando se está entrenando, por lo que se evitará injury.When cuclillas, tendrá que utilizar una cantidad de peso que no es incómodo.
Es importante mantener la espalda recta, pero relajada, manteniendo las piernas al fin de los hombros. Sus dedos de los pies deben ser apuntado hacia los lados, pero sólo ligeramente, mientras que la barra se coloca detrás de la cabeza. Si esto es incómodo para usted, entonces es posible que desee considerar el uso de una almohadilla barra o incluso un towel.Begin su rutina en cuclillas con cuatro series de diez repeticiones al menos una vez a la semana. Si tienes la suerte de tener una máquina en cuclillas, y luego continuar de la misma manera.
Muchos jugadores de fútbol han encontrado que las sentadillas pueden ayudarles a construir fuertes músculos de las piernas, que son vitales para que tengan en el campo. Prácticamente, cada pedacito de su movimiento inicial durante un solo juego se inicia en la posición en cuclillas. Es vital que mantienen sus músculos de las piernas tonificados y strong.No importa qué cantidad de peso que está utilizando al hacer sentadillas, es vital que siempre asegúrese de que usted tiene a alguien para detectar ti. Esta es otra razón por la que es una buena idea trabajar con alguien.
Muchas personas sienten que la barra duele sus hombros cuando están comenzando una rutina en cuclillas, pero esto debe desaparecer a medida que el cuerpo del individuo s vuelve más familiarizados con los out.Squats trabajo sin duda puede dar un mejores resultados individuales y más rápido que cualquier otr