Algunos consejos para una sana pregnancy

Pocas vitaminas, minerales y suplementos son muy importantes para una madre gestante como, ácido fólico, vitamina del complejo B, zinc, magnesio, calcio, hierro, aceites de pescado, etc ...

1. Las vitaminas prenatales son necesarias, ya que desempeña un papel fundamental en el desarrollo temprano del cerebro y la médula espinal. Tomar multivitaminas con ácido fólico todos los días antes de la concepción y durante todo preghancy por el obstetra.
   
   1. Un montón de líquido es necesario venir más estreñimiento, problemas de digestión y reducir el estrés oxidativo en sangre .
      

      Mientras el embarazo volumen puede aumentar hasta un 30%, se requiere la ingesta de líquidos de manera adecuada para mantenerse saludable.
      

      1. Se debe permanecer activo y se puede practicar yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda.
         

         
         

         1. Una mujer embarazada debe tener un mínimo de estrés en su vida. Practique la respiración lenta y profunda y relajante varios grupos de músculos le ayudará a eliminar el estrés.
            

            
            

            1. Evite el consumo de cigarrillos, alcohol, drogas, agentes colorantes artificiales refrescos o cualquier tipo de ver de los medicamentos prescritos, incluso por el obstetra.
               

            2. Tome un descanso adecuado, por lo menos 8 horas de sueño por la noche. Si hay alteraciones del sueño en la noche tratar de tomar
               

               siestas durante el día.
               

               1. Para evitar pies /tobillos hinchazón y fatiga durante el embarazo hay que tener los pies varias veces al días y debe llevar calzado cómodo no restrictivas.
                  

                  
                  

                  9) Durante el embarazo se debe comprobar sus análisis hormonal, análisis de sangre y los niveles de azúcar en la sangre regularmente y debe tomar medicación necesaria según lo aconsejado por el doctor
                  

                  
                  

                  ¡Sorpresa sorpresa! Nada en su vida ha ido alguna vez mal! 

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