ganar el control de sus ataques de pánico con estos Consejos para
ataques de pánico puede ser muy atemorizante si usted los está experimentando por primera vez. Usted puede tener sentimientos como usted está teniendo un ataque al corazón, o algún otro problema médico, y no saben qué hacer al respecto. Este artículo le dará algunos consejos que le ayudarán cuando usted está teniendo un ataque de pánico.
Tenga en cuenta que usted tiene un ataque de pánico que todo el mundo tiene problemas y que todo el mundo tiene un mal día.
Incluso los ricos y famosos tienen situaciones negativas, y sus años están cubiertas en el frente de documentos de todo el mundo! Nada es tan malo que vale la pena dejarse ponerse nervioso sobre ella. Canal de esa energía en la solución de problemas en su lugar.
La regulación de los alimentos que usted come puede ayudarle a recortar en los ataques de pánico que tiene. No se debe comer alimentos excesivamente procesados, ya que pueden causar que su azúcar en la sangre a pico.
Mantener el nivel de azúcar en la sangre en niveles estables puede ayudar a disminuir la cantidad de ataques de pánico que experimenta.
Si usted experimenta ataques de pánico, es mejor no tratar de luchar contra ellos cuando uno ocurre es. Si luchas del pánico, esto va a producir más adrenalina y puede aumentar los síntomas. En su lugar, haz todo lo posible para sentarse y descansar y meditar. El pánico se desplomará después de un rato.
Si usted recibe los ataques de pánico que usted debe aprender algunas tácticas de distracción para ayudar a mantener su mente un poco ocupado y fuera de los temas que obtiene usted estresado. Una táctica que se puede intentar es la cuenta atrás de un centenar de muy rápidamente o hacer problemas de matemáticas en su cabeza. Esto va a ocupar su mente.
Los ataques de pánico pueden ser increíblemente miedo y se sienten como usted está teniendo una crisis de salud grave.
Eso es verdad en un cierto nivel, puede empezar a relajarse, aunque una vez que te das cuenta de que usted no está teniendo un ataque al corazón, ni estás muriendo. Recordando lo que está sucediendo realmente le ayudará a relajarse mucho antes.
A su vez las cosas que estás preocupado durante un ataque de pánico en una broma. "La casa es tan polvoriento significa que nadie va a robar." El más ligero que puede hacer que sus pensamientos más rápido su ataque de pánico pasará.
Comience a reír a carcajadas y se s