Cada mes, las mujeres tienen el temor de los cólicos menstruales. Tienen el trauma de dolores espasmódicos en la parte inferior del abdomen al comienzo del período menstrual. Es uno de los problemas más comunes que enfrentan 70% mujeres mundo sobre cada mes. Las encuestas muestran un 90% de las adolescentes experimentan el dolor de los cólicos menstruales. Médicos previos utilizados para despedir este dolor como analgésicos psicológicos y prescritas o tranquilizantes.
Pero hoy en día los ginecólogos y los investigadores han recorrido un largo camino en los calambres menstruales completamente la comprensión y el grado de las mujeres experimentan dolor cada mes como yo.
calambres menstruales leves son generalmente de corta duración y los dolores menstruales apenas perceptibles, pero son tan graves dolorosas que interfieren con las actividades regulares de la mujer. Los cólicos menstruales tienden a facilitar apagado en un día o dos, sino que quiere que las 48 horas de la miseria, si se puede evitar.
Algunas de las siguientes soluciones de autoayuda pueden ayudar y proporcionar un gran alivio.
< p> • Tome un baño caliente. El agua caliente se relajará los músculos de su útero que el alivio de los calambres.
• Ponga una almohadilla caliente en el estómago o en su mitad inferior de la espalda o poner la bolsa de agua caliente alternativamente en el abdomen y la espalda.
• Beba algo caliente. Bebe un poco de té de hierbas o de jengibre, acostarse, y estar cómodo.
• Este consejo es muy importante que la mayoría de las mujeres no siguen, pero al menos debe tener cuidado acerca de los alimentos que consumen durante la menstruación. Antes y durante sus periodos de evitar la comida chatarra, comida rápida y comida pesada. Coma más verduras, frutas y jugos y comer poco a la vez. Coma la luz y mantener la luz del estómago. Evite los alimentos dulces y salados.
• El ejercicio reduce la tensión muscular. Un poco de pie ayudará a reducir los calambres y aumentar la circulación en el área pélvica.
• Evite la cafeína y el alcohol.
Además de estas
1.Take un buen multivitamínico y suplemento multimineral. Hacer algunos cambios en su nutrición.
El calcio ayuda a mantener el tono muscular normal.
Los ácidos grasos Omega 3 son antiespasmódico y antiinflamatorio.
La vitamina B3 (niacina) disminuye menstrual dolor al reducir el vasoespasmo en arterias u