ación lumbar Este es uno de los ejercicios de espalda baja perfectos que estabilizan la región lumbar. Esto se hace con la ayuda de una pelota suiza y tienes que mentir sobre su espalda con las pantorrillas descansando sobre el balón mientras las rodillas se mantienen flexionadas. Contrae los músculos abdominales mientras se endereza lentamente una pierna. Ejercicio Puente Mantenga los brazos a los lados cuando comience el ejercicio. Mantenga los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas.
Trate de levantar lentamente las caderas del suelo, mientras que la contratación de los isquiotibiales y los músculos de los glúteos mientras levanta del suelo. Luego vienen lentamente a la posición inicial. Ejercicio Bridge es uno entre los ejercicios de espalda baja más útiles que le da un rápido alivio al dolor.
