maneras exitosas para administrar su diario el dolor de espalda
Durante su vida, es altamente probable que experimente dolor de espalda en una forma u otra en algún momento el promedio de América; esto es cierto para el 80 por ciento de todos los hombres y mujeres. Afortunadamente, hay muchas opciones para la prevención, el tratamiento y la eliminación de las molestias y los dolores asociados con el dolor de espalda crónico. Estos son algunos consejos para lidiar con el dolor de espalda.
Si usted es un dolor de espalda crónico que sufre, estiramientos suaves pueden ayudar. El estiramiento ayuda a aflojar las articulaciones y ligamentos, que ofrece un cierto nivel de alivio para el estrés asociado con el dolor de espalda. La clave de este consejo es mantener los estiramientos suaves, sin embargo, como más de estiramiento puede causar una lesión mayor.
cojines de los asientos y fundas de colchones ortopédicos pueden hacer milagros en el dolor de espalda! Incluso las mejores sillas y colchones no están diseñados a medida para adaptarse a su cuerpo a fin de tratar un colchón hecho especialmente para su sillón favorito y un nombre de confianza en el colchón ortopédico cubre para aliviar su dolor de espalda de una manera rápida y sin esfuerzo!
Asegúrese de beber suficiente agua. El cuerpo humano es principalmente agua, incluyendo los músculos y los discos en nuestras espinas.
Obtener suficiente agua ayuda a aumentar el tamaño de los discos intervertebrales, que mantendrá su columna vertebral flexible y reducir su dolor de espalda. Realmente no se puede beber demasiada agua.
Trate de no permanecer por largos períodos de tiempo. Hacer esto puede causar una lesión en la espalda debido a toda la tensión que usted está poniendo su cuerpo a través de. Si usted tiene un trabajo que le hace estar de pie todo el día, asegúrese de sentarse en sus descansos, y cuando llegue a casa a descansar un poco.
Limpie su bolso, mochila o maletín en una base regular.
Dependiendo del tamaño y la frecuencia de uso del tema, es posible que tenga que limpiar semanalmente. Es fácil acumular elementos innecesarios en el tiempo. Cuanto menos peso que llevas, más saludable su espalda será.
Use zapatos de tacón bajo confortables. El estrés que los zapatos de tacón alto puesto en los tobillos y las piernas se transmite su cuerpo hasta las caderas y la columna vertebral. Zapatos cómodos le permitirán pararse y caminar de forma