Consejos y estrategias sobre cómo deshacerse de dolor de espalda
No requiere elevación constante de objetos pesados o arrastrando cosas alrededor para provocar síntomas de dolor de espalda grave. Incluso algo tan pequeño en la vida como la silla en la que sentarse en el colchón o duermes en, puede hacer daño. Es por eso que debe "sin dolor prueba" su casa por ningún artículo cambiantes que se sabe que causan dolor de espalda en el futuro.
Siempre tome tiempo para estirar, con independencia de que se encontrará con la actividad vigorosa.
Si se estira, le está dando la espalda más de preparación para el día siguiente, sin la cual usted podría ser permitiéndote experimentar dolor e incluso lesiones. Incluso si usted no está planeando un día estresante, usted querrá asegurarse de que usted está estirando suficientemente para aflojar los músculos de la espalda que se utilizan con tanta frecuencia.
Muchas veces toman una más de la medicina para el dolor contador ayudar a aliviar el dolor de espalda. Puede que tenga que tomar un par de días, y luego se dará cuenta de que el dolor se ha ido.
Asegúrese de leer las instrucciones para las píldoras con mucho cuidado, y no toma mucho pensando que va a trabajar más rápido.
Evitar movimientos que tuercen la columna vertebral. Cuanto más a menudo Twist, mayor será la probabilidad de lesión. Especialmente tienes que evitar la torsión al levantar objetos pesados. Cambie su posición o la forma en que está haciendo la actividad si se nota el esfuerzo en los músculos mientras gira. Prestar atención a las señales de alerta temprana puede ahorrarle el dolor después.
El hielo o calentar la espalda, según sea necesario.
Algunas personas sólo responden a la frialdad en la espalda, pero otros responden al calor. Trate de alternar frescura y calor para ver lo que ayuda a su dolor de espalda más. Puede ser que ambos trabajan en diferentes momentos para ti, así que experimentar hasta encontrar la combinación correcta que le da la espalda el mayor alivio.
Una buena manera de evitar el dolor de espalda es evitar estar sentado durante periodos prolongados de tiempo . Sentado en un lugar por mucho tiempo se ha demostrado que causa problemas de espalda.
Así que si usted tiene un trabajo que requiere una gran cantidad de sentarse, asegúrese de tomar descansos para levantarse y estirar de vez en cuando.
Si usted tiene dolor crónico de espalda y no puede encontrar la manera