La diabetes puede ser gestionado por comer los alimentos adecuados en el momento adecuado. Indicado debajo son algunos de los mejores alimentos para la diabetes cada diabético debe comer.
Verduras
Las verduras son el centro neurálgico de los nutrientes esenciales, bajo en calorías y cargado con fibra. Las verduras son, básicamente, los hidratos de carbono complejos y no los simples que pueden elevar sus niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, debe evitar las verduras que contienen almidón, como el maíz, los guisantes y las patatas.
Estos son engorde y alta en contenido calórico también. Comer verduras frescas y no los envasados o enlatados.
Frutas
Las frutas también son muy saludables y tienen una gran cantidad de nutrientes esenciales que el cuerpo necesita. Es la fuente más rica de fibra natural carente de calorías y es sabrosa. Las frutas son el motor de los antioxidantes que necesita el organismo para la protección de los ojos, el corazón, la piel y los nervios. Elija siempre las frutas enteras sobre los jugos. Conservas de frutas deben evitarse ya que contienen azúcar y sal añadidos.
Como frutos ya contienen un poco de azúcar natural, usted necesita comer en porciones limitadas. Aproximadamente 4 porciones de frutas al día es la elección ideal para un adulto promedio.
Los frijoles
¿Sabías que los frijoles son también buenas fuentes de fibra dietética? Ayuda a mantener lleno durante mucho tiempo y ralentiza el proceso de la digestión, evitando así que el azúcar en la sangre desde el rodaje hasta después de cada comida. Tener diferentes variedades de frijoles -.
En ensaladas, como sopa o simplemente hervidas como usted prefiera
Cereales
La elección del derecho de cereales para el desayuno es la mejor manera de comenzar su dieta con fibra saludable. Los estudios han demostrado que el consumo de cereal alto en fibra en la mañana te mantiene lleno durante más tiempo y usted también no sentir la necesidad de comer durante largas horas. Así que, en realidad se come menos. Usted puede elegir cereales integrales, el salvado o pan de trigo integral, así
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Fish
El pescado es la mejor fuente de proteínas y un complemento perfecto para carnes de engorde. Los peces también son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 que ayudan a mejorar las funciones del corazón y mantener su diabetes bajo control. Le ayuda en la reducción de los niveles de cole