Peligro para la salud! Escatimar en sueño puede hacer que usted ...
Investigación grasa muestra que las personas que reciben menos de siete horas de sueño por noche son 30 por ciento más propensos a ser obesos. La falta de sueño altera el flujo de hormonas que regulan el hambre y la saciedad, que pueden causar que usted coma más. Y cuando tienes sueño, es más probable que llegue para alta en grasa, alimentos ricos en calorías para seguir jugando.
propensos a las enfermedades del corazón de las mujeres que reciben regularmente menos de cinco horas de sueño por noche son significativamente más propensos a sufrir de hipertensión - un factor importante de riesgo de enfermedades del corazón, según un estudio reciente. Cuando estás privado de sueño, su cuerpo produce más hormonas de estrés y otras sustancias que aumentan la inflamación, que puede hasta que el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Desarrollar Diabetes Los que consiguen menos de cinco horas de sueño por noche tienen dos veces y media el riesgo de contraer diabetes en comparación con aquellos que posponer los siete a ocho horas. La razón probable? Supresión del sueño profundo, la etapa más reparador sueño, disminuye significativamente su capacidad para regular los niveles de azúcar en la sangre, según un nuevo estudio.
Cranky Los científicos han encontrado que la falta de sueño hace la amígdala (la parte del cerebro que eventos emocionales processs) van a toda marcha y la corteza prefrontal (la parte del cerebro que regula el razonamiento) se convierten en desactivado, hacer que se sienta menos estable de lo habitual. La falta de sueño hace que el cerebro no puede presentar experiencias emocionales en contexto y producir respuestas racionales
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Enfermo con más frecuencia mientras duermes, tu cuerpo produce citoquinas, sustancias químicas que ayudan al sistema inmunológico a combatir las infecciones y enfermedades. 'El sueño no sólo afecta a la forma como su cuerpo produce anticuerpos después de la vacunación "." La investigación muestra que las personas que carecen de sueño producen la mitad de los anticuerpos de la gripe después de recibir la vacuna contra la gripe.
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