la mecánica del cuerpo es el modo de usar su cuerpo al levantar, de pie, sentado o acostado. Es adecuado para practicar la mecánica del cuerpo de seguridad, tales como técnicas de elevación seguras, mantener una postura correcta, apoyando la espalda al estar de pie, así como sentado. Estas son algunas de las causas de los problemas de espalda y seguras cuerpo mecánica consejos:
La mala postura.
Abusar de nuestra espalda con no pararse derecho, desplomándose en la silla o sofá, sentada inadecuada frente a la computadora de escritorio o tener un hábito de encorvarse en la cama mientras la computación en un ordenador portátil con una mala postura puede conducir a un problema de espalda a través de los años. Es recomendable poner el portátil en una mesa pequeña o un área plana para poder posicionar el cuerpo correctamente
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Al estar de pie recto, músculos, y una buena postura a mantener la columna vertebral equilibrada y en posición neutral.
Los músculos abdominales se detienen delante y los músculos glúteos tire hacia abajo en la espalda para mantener la curva natural de la columna vertebral y ayuda a pie en un período más largo. Hay puestos de trabajo que requieren de pie siempre durante el día sin demasiado movimiento del cuerpo. Mantén el equilibrio columna colocando un pie sobre un taburete bajo.
Al sentarse, mantener la columna vertebral en su posición equilibrada, neutral por la elección de un presidente que apoya la espalda baja.
Si no está disponible, coloque una almohada o una toalla enrollada para apoyar sus tres curvas naturales. Esto también es importante al conducir, al ajustar el asiento para que las rodillas están por encima del nivel de la cadera, y asegúrese de que la parte trasera se apoya correctamente.
Para dormir, utilizar un colchón firme. Un colchón demasiado blando puede causar la espalda a ceder lo que puede causar tensión en la espalda.
Dormir de costado con las rodillas flexionadas para mantener la columna vertebral en el equilibrio o poner una almohada debajo de las rodillas apoya y libera la tensión en la espalda.
Levantamiento inseguro inferior. La fuerza muscular es importante apoyar la columna vertebral, y evitar lesiones. Los músculos en el abdomen, las nalgas y los muslos son los músculos más importantes para la seguridad de la parte posterior
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Cuando un ascensor repentina o desequilibrio se produce (levantar una carga que es demasiado lejos delante de la persona que