Causas de los problemas de espalda y de cómo reconstruir It

puede poner la columna vertebral de su posición neutra), la carcasa exterior del disco en las lágrimas de una presión excesiva que puede causar dolor de espalda baja. Con el tiempo, la amortiguación se estrecha causando las vértebras para moler juntos que puede causar daño a los nervios espinales sensibles.

El ascensor ideal o el ascensor "en cuclillas" es el método tradicional de elevación segura de objetos. Para hacerlo, doblar las rodillas no la cintura y acercarme a la carga. Apriete los músculos abdominales y con la espalda recta, de pie.

Deje que su pierna y músculos de las nalgas 'hacer el levantamiento. Antes de levantar, comprobar primero si se puede hacer con otra persona o con la ayuda de una ayuda mecánica como carretilla de mano, carretilla elevadora, carretilla, y otra herramienta mecánica que puede prevenir lesiones en la espalda.

El sobrepeso o fuera de forma . El sobrepeso o fuera del cuerpo de la forma (como una barriga) son propensos a lesiones de espalda. La columna vertebral es presionado por el peso que está adoptando el cuerpo.

Para realizar una copia en forma, hacer un esfuerzo para controlar el peso, comer bien comidas balanceadas, tomar suficiente calcio para los huesos y grasas de carrera, así como los dulces.

La reconstrucción o mantener una espalda sana consiste en un estilo de vida más saludable, la mecánica del cuerpo de seguridad, y el ejercicio regular. Para el dolor de espalda inusual, consultar inmediatamente a un médico de familia para evitar mayores daños a la parte posterior.