¿Tiene dolores de cabeza frecuentes, al igual que muchas personas en estos días? Yo sé lo que hago. He estado en muchos médicos y quiroprácticos para solucionar este problema, y después de años de asesoramiento y medicamentos, finalmente estoy sintiendo mejor siguiendo estos pasos en la mañana para estirar mi cuello.
Dificultad: Fácil
Instrucciones
Cosas que necesitará:
Siéntese en su cama o en una silla antes de saltar hasta comenzar el día
Tome una respiración profunda y tratar de no apresurarse estos tramos.
La clave es empezar bien el día libre de estrés, hacer algo por sí mismo antes que nadie pone exigencias a que
Con las manos relajados a los lados, deje caer la cabeza hacia adelante con la barbilla hacia el pecho de forma natural. Simplemente deja que el peso de la cabeza tire de él hacia adelante y no lo empuje. Sienta el estiramiento en la parte posterior de su cuello y por la columna vertebral. Mantenga esto durante 30 segundos mientras se respira de forma natural.
Poco a poco rodar su cabeza hacia el lado derecho para que su barbilla aún es baja, pero en ángulo hacia el lado derecho. Usted debe sentir este tramo por el lado izquierdo de su cuello. Este suele ser el más tenso para mí. Trate de no hacer más dolorosa. Sólo estirar hacia fuera y no lo empuje. Espera que durante 30 segundos, a continuación, haga lo mismo en el lado opuesto.
En el último tramo, mantenga la cabeza erguida con el cuello y la espalda recta.
Inclinar lentamente la cabeza hacia un lado, apoyando su oído para tocar el hombro o en la medida de lo que pueda sentir el estiramiento y no sentirse incómodo. Sostenga que durante 30 segundos y luego hacer el otro lado.
Ahora que termine de estiramiento, tomar lentamente una respiración profunda y empezar el día. Haga estos ejercicios de estiramiento durante el día para aliviar la tensión, y asegúrese de beber mucha agua para mantenerse hidratado así dolores de cabeza no furtivamente para arriba en usted.
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