Hora de salida Estos Gran Dolor Consejos Volver
El dolor de espalda es muy común, y hay muchas personas que simplemente están viviendo con él. Ya sea desde una lesión grave, un esguince temporal o sólo de los remolcadores diarias y tira en el cuerpo, dolor de espalda puede ser difícil de tratar. Estos son algunos consejos para lidiar con ella.
Busca el Hatha Yoga Saludo al Sol en línea para una serie de estiramientos sencillos suaves que se pueden realizar todas las mañanas y todas las noches para fortalecer la espalda y alargar la columna vertebral.
La realización de esta serie de ejercicios suaves durante quince minutos, dos veces al día puede hacer maravillas para eliminar su dolor de espalda.
Aplicar una bolsa de hielo en la zona dolorida. A pesar de su simplicidad, una bolsa de hielo es uno de los métodos más eficaces para reducir el dolor de espalda. La aplicación de hielo o una compresa fría en el área del dolor reduce la hinchazón y el flujo sanguíneo, lo que también reduce el dolor.
También puede ayudar a aliviar la rigidez
relajar su espalda no es lo suficientemente bueno si usted quiere deshacerse del dolor de espalda.; que necesita para relajar todo su cuerpo. Debido a que sus músculos de la espalda son tan grandes y conectado a cualquier otro grupo muscular, tensión en los músculos de la pantorrilla o los hombros puede hacer que el dolor de espalda que persistan e incluso se intensifique.
Si usted tiene que estar parado por un largo período de tiempo, asegúrese de cambiar de posición con frecuencia para evitar el dolor de espalda.
Cambio de posiciones ayudarán a asignar la presión a diferentes áreas de su cuerpo. Si es posible, párese sobre una estera de alfombra o de goma para reducir aún más el impacto de su cuerpo.
Es importante cuidar de su espalda, nunca se debe levantar una caja si usted no sabe lo que hay dentro. Si el cuadro está lleno de algo pesado, podría aplicar un exceso de presión en la espalda y el resultado de mucho dolor para usted. Siempre se debe comprobar el contenido de lo que usted está levantando antes de empezar.
Para evitar el dolor de espalda al leer documentos, mantenga los documentos de un modo por el que se puede leer con los ojos en paralelo con el documento. Buscando y lectura de documentos hacia los lados o hacia arriba y hacia abajo pondrá mucha presión sobre los músculos superiores de la espalda haciendo que tenga dolor de espalda.
C