Cuando la mayoría de la gente ejercer tienen la mentalidad de "No hay dolor, no hay ganancia!" Esto es incorrecto, ya que puede forzar más allá de su limitaciones físicas. Normalmente el dolor físico es la forma de su cuerpo de decirle que algo está mal. Si usted comienza a sentir molestias detener el ejercicio que estabas haciendo. ¿Tiene calmarse una vez que la actividad ha cesado el dolor? Si es así entonces usted puede seguir ejerciendo. Si no ve a su médico para posibles lesiones.
Cuando las fatigas del cuerpo, tendemos a dejar de usar la forma adecuada, lo que deja los músculos, tendones y ligamentos expuestos a lesiones. Las horas extraordinarias que se acumule la resistencia y la fuerza para ejercer más y llegar más lejos.
Con la inclusión de estas técnicas en su programa de ejercicio que usted puede reducir el riesgo de lesiones, sin embargo todavía hay un riesgo. Si usted ha sido lesionado previamente de lo que son más propensos a ser re-herido o recibir una nueva lesión.
El mantenimiento adecuado y la terapia física se requieren para reeducar y lesiones de reparación. También recuerde incluir un tiempo de recuperación apropiado. Días consiguientes en una fila de la formación pueden aumentar la probabilidad de lesión. Inserte menos intensos días de ejercicio o días libres dentro de su rutina de ejercicios. Esto le dará a su cuerpo la cantidad adecuada de tiempo para descansar y recuperarse para poder reconstruir y obtener mejores resultados en su próxima sesión de ejercicios.
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