Cómo manejar el estrés en siete pasos?
Es prácticamente imposible escapar del estrés por completo. Sin embargo, podemos realizar con éxito una postura en contra de ella (Este término también se conoce como el manejo del estrés o como los daneses comúnmente llaman stresshåndtering). Aquí le mostramos siete pequeños pasos que pueden ayudar a lidiar con el estrés.
- Reducir la tensión cada día. La falta de tiempo no es una excusa para que usted tome sus 15 minutos de su tiempo para usted.
Sólo relájate, disfruta con su afición, salir con amigos, leer un buen libro, ir a yoga, o simplemente hacer algo que usted piensa que puede ayudarle a relajarse.
- Controla tu tiempo! Es más fácil hacer su trabajo y hacer todas las tareas de su horario si usted está más organizado. Planyourworktothemaximumdegree. Ver cómo las tareas importantes que son y decidir por ti mismo si hacerlo ellos y lo importante que es hacerlo lo más rápido posible.
Hacer que el trabajo a tiempo para usted, no contra usted!
- Makeyourbedbeyourkingdom! Usted tiene que tener cuidado de ti mismo y conseguir un buen sueño profundo y relajante. Es cierto que si la cama es más cómodo que hará que su sueño mejor. La primavera-cama debe ser suave, pero no mucho. Normalmente camas, que tienen cosas como la forma de memoria en sus primavera-camas, son mucho más caros, pero es muy importante para que usted pueda dormir bien. Su cabeza será más clara en la mañana, usted será más feliz y más saludable y te será mucho más productivo en el trabajo y en casa.
- Haga ejercicio todos los días! Elija tipo de ejercicios que usted ama y que lo hace con mucho gusto. Si la aptitud es aburrido para usted, a continuación, busque algo diferente. Trate de Aqua-aeróbicos, yoga o Pilates. Sólo tienes que encontrar su deporte, el deporte que hará que usted hace los ejercicios con placer y no mucho esfuerzo. Alternativamente, si usted no tiene el tiempo para ir al gimnasio, puede hacer ejercicios en casa y pasar por lo menos 20 minutos al día para mantener su cuerpo en buena forma.
- hablar abiertamente.
Está comprobado que sus emociones y sus pensamientos negativos están aumentando el estrés. Hablando ayuda, así, debe aclarar su mente de las emociones negativas cuando se habla con los amigos. Simplemente compartir sus problemas y relajarse. No hay nada mejor que compartir sus problemas con alguien y escuchar sus consejos.
- Ríete tanto como sea posible. Ríete en voz alta cuando se quiere y utilice sus pul
