Como un nadador que es muy importante prestar atención al tipo de nutrición que usted está poniendo en su cuerpo. No importa lo mucho que nadar o tren, sin la dieta adecuada y suplementos, te hundirás en lugar de nadar. Alguna vez has mirado en el cuerpo de un nadador olímpico. Son especímenes físicos perfectos. Pero como se ha dicho que no es sólo debido a la cantidad de tiempo que pasan en el agua.
Nadadores de élite toman suplementos de alta calidad en la parte superior de una dieta muy nutritiva que incluye: * Las hortalizas orgánicas * Frutas orgánicas * Nueces orgánicas * La carne orgánica (carne, pollo, pescado salvaje) para la proteína. Si usted es un nadador vegetariano, asegúrese de tomar algún tipo de suplemento de proteínas, (preferentemente la proteína de soja, ya que se basa la planta). No puedo hacer suficiente hincapié en la importancia de la proteína para la nutrición de un nadador.
¿Con qué frecuencia comen a un nadador con una buena nutrición? Un nadador que está entrenando fuertemente (más de dos horas al día) debe comer de cuatro a siete veces al día, pero debe comer la luz de cada comida. Comer alimentos pesados o comer demasiado en una sentada pesará abajo de un buen nadador y hacerlos letárgico y sin poder entrenar. ¿Cuántas calorías debe un nadador consumir en un día? A lo largo del día un nadador olímpico menudo se consumen entre cuatro y cinco mil calorías, otorgado entrenan ocho a diez horas al día.
Si usted está en gran medida en la formación en la piscina y se está preguntando la cantidad de calorías que debe consumir para darle los niveles de energía óptimos usted debe consultar a su proveedor local de atención de la salud certificado. Sólo recuerde, lo que pone en su cuerpo como un nadador es tan importante para su nutrición como la cantidad. También es importante considerar el tomar suplementos de alta calidad.
A menos que su natación entrenador puede poner en práctica todos los alimentos que necesita en su dieta para obtener la cantidad de