Bueno, la máquina y una gran cantidad de peso bajaron fijando sus piernas. Con ninguno de nosotros allí para detectar durante ese ejercicio en particular que estaba atrapado. Por suerte pudimos empujar la prensa una copia de seguridad y no había daños en las piernas. Mi amigo pasó a ser el número uno en el mundo para el tenis y tuvo una gran carrera, sin embargo, esto puede no haber ocurrido debido a este contratiempo sala de pesas. Otro error común es cuando los atletas están cargando y descargando la barra en el press de banca.
Algunos descargan un lado de la barra sin darse cuenta que la barra se levante si se desequilibra debido al exceso de peso en un lado. La clave es que los atletas realizan varios ejercicios con sólo el bar y sin peso. Entonces una vez que una buena técnica se ha establecido, pasar a la adición de algunos pesos más ligeros. Tener la técnica correcta es de suma importance.I recomiendo que demuestra y que tiene el atleta realice los siguientes ejercicios. Estos son a menudo los ejercicios más comunes que se realizan, así como en muchas de las lesiones occur.
Bench presionan Sentadilla con mancuernas flyes Pierna de prensa press de hombros Militar Estos ejercicios también pueden enseñar a los atletas cómo detectar. Los ejercicios más avanzados de levantamiento de potencia se pueden enseñar en una fecha posterior, pero requieren más supervisión y capacitación zapatos (por ejemplo, la energía limpia.): Los zapatos deben tener una buena tracción con el fin de que no se desliza. Tienen que ser cómodos con cordones atados. También tienen que apoyar el pie y evitar el movimiento lateral del pie en las shoe.
Gloves: Se recomienda para evitar ampollas y daños en la piel. También son beneficiosos para mantener las manos secas y permitiendo un mejor agarre de las barras. También proporcionan adicional support.Clothing:Non-restrictive No hay elementos que retiñe joyas No hay cinturon