Hay otros beneficios del entrenamiento de intervalos, también. Se es más difícil llegar a ser heridos a través de esta práctica, ya que los periodos anaeróbicos de alta intensidad don t duran tanto tiempo y el cuerpo obtiene suficiente tiempo de recuperación entre ellos, y usted está escuchando a su cuerpo más acutely.
There es también menos posibilidades de desarrollo de los nervios wracking (aunque generalmente inofensiva) condiciones como la arritmia cardíaca debido a que durante el tiempo de reutilización aeróbico usted todavía está trabajando, manteniendo su ritmo cardíaco elevado y oxigena la sangre, para que el cuerpo permanece acostumbrado a estar físicamente activo por encima del norm.Finally, para las personas que tienden a aburrirse con la elaboración y así caer su régimen de entrenamiento, entrenamiento de intervalo es estimular mentalmente más debido a su constante cambio ...
y, que puedan maximizar sus beneficios para la salud en un workout.HOW más corta EMPEZAR CON INTERVALOS TRAININGYou comenzar un día de entrenamiento de intervalos de la misma manera de comenzar cualquier otro día de entrenamiento. Usted comienza su entrenamiento lentamente, aumentando gradualmente hasta un nivel más intenso para permitir que sus músculos y corazón para entrar en calor up.
Using un monitor de ritmo cardíaco o marcando de cerca el pulso durante quince segundos a la vez, tratan de mantener su corazón en una elevado, pero no 100 del aumento de la tasa maximizado normal (alrededor de 70 es bueno) durante cinco minutos. Una vez que haya alcanzado esta meseta, que está calentado lo suficiente como para ir a por una ráfaga de alta intensidad activity.This alta intensidad es relativa a lo que ha estado haciendo durante los últimos cinco minutos y su nivel de condición física, al igual que su ritmo cardíaco es.
Si usted ha estado a correr, lanzar en una salida, que es levantar el ritm