El objetivo de esta explosión anaeróbica es llevar a cabo e incluso romper sus músculos para que se les obliga a eliminar toxinas como el ácido láctico (la quemadura que se siente), abre sus pulmones a su capacidad total (que finalmente se abre incluso más alvéolos, la pequeña web como la red de sacos de aire), y hagan hinchar tu corazón para permitir que los músculos máxima flow.Your sangre se convertirá rápidamente en mucho menos flexible, y ganó t ser capaz de contratar también. Recuerde: esto es normal y es el mismo efecto que se va for.
Pay mucha atención a su cuerpo a medida que están estallando. Tan pronto como usted siente que ha empujado hasta el límite y ha chocado contra un muro, disminuya gradualmente. NO detener o simplemente caminar; esto va a perder gran parte del beneficio anaeróbica y Psique hacia fuera (y, aunque esto es muy poco probable que suceda, que es posible inducir un ataque al corazón por de pronto al pasar de 100 a cerca de 0). Pero poco a poco lento a ti mismo de vuelta al ritmo que estaba manteniendo justo antes de que su cuerpo burst.
Your una vez más se vuelve capaz de intercambiar eficientemente el dióxido de carbono y el oxígeno, y comenzará rápidamente la alimentación de nutrientes a los músculos agotados para repararlos (la descomposición y re construcción de músculos es en realidad lo que hace que se convertirá en más delgado y más fuerte, hay que pasar por el infierno para llegar al cielo, como se suele decir) .No este patrón repetidamente durante al menos 30 minutos.
Continuar en mantener Onas continuar su entrenamiento de intervalo , te encontrarás a ti mismo capaz de mantener sus 100 estallidos más largo; su velocidad en estos tiempos se incrementará; e incluso su ritmo aeróbico será más rápido y usted será capaz (y querer) sostenerla incluso más de 30 minutos. Que esto suceda y empujar a nuevas alturas con el tiempo, pero ten cuidado. Escuche muy de cerca a su cuerpo y asegurarse de que usted come alimentos de alto valor nutritivo, estirar bien, y siendo hydrated.Pushing ti mismo a estos extremos es, francamente, potencialmente peligrosa.
Pero si se construye poco a poco y cuidar de sí mismo que tiene poco de qué preocuparse fo