Dado que una gran cantidad de personas están involucradas en ejercicios físicos, es imprescindible que la importancia del calentamiento antes de cualquier actividad extenuante debe ser discutido. Muchos han ignorado repetidamente pasando por la etapa de calentamiento antes de hacer ejercicio, sin saber las consecuencias de hacerlo.
¿Por qué se caliente? Varios cambios se lleva a cabo en el cuerpo una vez que se inicia la actividad física. Niveles de frecuencia respiratoria, flujo sanguíneo y de oxígeno y de nutrientes de una persona entregados a las células aumenta.
La tasa de aumento debe ser regulada en un ritmo constante para preparar el cuerpo para el estrés físico que el ejercicio va a exigir. Si uno renuncia a este procedimiento de cebado, el cuerpo funcionará menos eficientemente y el entrenamiento va a producir menos resultados de calidad. El calentamiento preps el sistema nervioso, aumenta la conciencia mental y el estado de alerta, y afloja las articulaciones y los músculos para que sean menos propensos a sufrir lesiones.
Calentamientos salto comienza el líquido se encuentra en las articulaciones, lo que minimiza el riesgo de desgaste de los músculos. Da el corazón de un período adecuado para ajustar y darle vida a sangre y nutrientes a los músculos.
Esto es vital para las personas mayores, ya que tienen tejidos que son menos flexibles; tienen articulaciones con menos fluido, y los corazones débiles. Ejercicio repentino puede producir ataques al corazón a las personas mayores.
¿Cómo una persona se caliente correctamente? Inicialmente, se puede hacer en cualquier procedimiento que permite que el corazón lata más rápido. Uno puede simplemente caminar y trotar, o si un equipo cardiovascular está disponible, tales como máquina de remo o una bicicleta, puede ser utilizado. Comience a un ritmo suave, y luego poco a poco aumentar el ritmo hasta el corazón lata más aumentos de las tasas y los aumentos de temperatura corporal.
Es importante tener en cuenta que el ritmo debe ser de acuerdo a nuestro nivel de condición física actual, donde la actividad se deje a la persona activa y no agotado.
Después de trabajar a sudar la luz (tiempo sugerido es de 3-5 minutos, más tiempo si la persona está trabajando en un ambiente frío) uno debe hacer estiramiento dinámico. El estiramiento ayuda en el desarrollo de la flexibilidad general, particularmente en las áreas columna vertebral, hombro y la cadera.
El tipo de estiramient