Tratamiento para ciclistas y amp; rsquo; Muscle Cramps

rante el ejercicio, y los niveles bajos se han asociado con los calambres. Para el calcio, comer productos no grasos de leche, tofu, verduras de color verde oscuro, y las sardinas. Para potasio, incluir frutas, jugos y vegetales, especialmente la calabaza, papas, frijoles y setas. Para magnesio, comer granos enteros, nueces, productos lácteos, verduras y legumbres.

En un estudio realizado en la más caliente 'n Infierno Hundred en Texas, el personal médico descubrió que la diferencia entre crampers y no crampers era de magnesio. Los pilotos que estrecha tenían menos de la misma.

Para determinar si esta deficiencia es la causa de su problema, un análisis de sangre, ya sea después de un paseo o después de que comience su calambres.

Cuando se produce un calambre post-paseo, estirar inmediatamente los músculos isquiotibiales enderezando la pierna y llevar los dedos del pie hacia la rodilla. Al mismo tiempo llegar a abajo y masajear la zona. Lo creas o no, una pizca duro en el labio superior también puede proporcionar alivio inmediato, aunque nadie está seguro de por qué.

Algunos expertos especulan que causa una alteración en la neurotransmisión desde el cerebro hasta el músculo. Cualquiera sea la razón, a menudo funciona.

Si intenta todas estas cosas y todavía calambre, consulte a un profesional de la medicina deportiva.