La actividad física no tiene por qué significar un viaje diario al gimnasio o correr un maratón - actividades diarias como la jardinería, caminar al mercado e incluso tener relaciones sexuales todos cuentan como una forma de ejercicio El ejercicio se asocia con la pérdida de grasa corporal en tanto a las personas obesas y con peso normales. Un programa regular de ejercicio es un componente importante de cualquier plan para ayudar a las personas a perder, ganar o mantener su peso weight.
Losing, aumentar de peso o mantener su peso depende de la cantidad de calorías que consume y utiliza durante el día, de lo contrario se refirió como balance de energía. Aprender a equilibrar la ingesta de energía (calorías en los alimentos) con la producción de energía (calorías gastadas a través de la actividad física) le ayudará a alcanzar su deseada weight.Although las causas subyacentes y los tratamientos de la obesidad son complejos, el concepto de balance de energía es relativamente simple.
Si usted come más calorías que su cuerpo necesita para realizar las actividades del día, las calorías adicionales se almacenan en forma de grasa: Si usted no toma suficientes calorías para satisfacer las necesidades de energía de su cuerpo, su cuerpo va a ir a la grasa almacenada para compensar el diferencia. El ejercicio ayuda a asegurar que la grasa almacenada, en lugar de tejido muscular, se utiliza para cumplir con su energía needs.On promedio, una persona consume entre 800.000 y 900.
000 calorías cada año! Una persona activa necesita más calorías que una persona sedentaria, ya que las personas físicamente activas requieren energía por encima y más allá de las necesidades básicas del día. Con demasiada frecuencia, las personas que quieren bajar de concentrado de peso sobre la ingesta de calorías de recuento, descuidando la producción de calorías! Los costos de la energía de actividades que requieren que usted mueva su propio peso corporal, como caminar o trotar, son mayore