Oz, MD, co-autor del libro Staying Young: El Manual de Instrucciones para la extensión de la garantía de su muestra que los antioxidantes son anti-envejecimiento de los alimentos, y una de las mejores fuentes de alimentos de antioxidantes que son los arándanos que le gusta. Dijo que: "Todos los alimentos tienen algún tipo de sustancias antisoksidan oscuros que pueden proteger a usted.
" Alimentos anti-envejecimiento, entre los que se encontraban el brócoli, los tomates y el acai, una pequeña fruta de los bosques de América del Sur se encuentran a menudo en las bebidas de jugo en los Estados Unidos. Se recomienda que usted come 5 tipos de alimentos que contienen antioxidantes cada día.9. Comer muchas fiberDr. Oz también explicó que una de las claves de la eterna juventud es mantener su salud digestiva. Y para evitar que usted necesita 25 gramos de fibra cada día.
Fibra funciona manteniendo todos los nutrientes que usted come en el cuerpo y la liberación de nutrientes cuando sea necesario. La fibra se encuentra en frutas, verduras y alimentos integrales. Pruebe los siguientes consejos: • Elija alimentos que contienen trigo como un desayuno o merienda • Pruebe el arroz integral o pasta hecha de trigo • Coma su avena para breakfast.10...
Obtener suficiente estudio sleepA realizado por la Universidad de Medicina de Chicago encontró que acortar la duración de su sueño de 8 horas a 4 horas afectará los niveles de glucosa y la función endocrina es menos de 1 semana. Este cambio se verá como las primeras etapas si usted tiene diabetes. Los investigadores también concluyeron que la falta de sueño no sólo le hace tener un menos vibrante temprano todos los días, pero también serán vulnerables a algunos penyaklit como la diabetes, la hipertensión, la obesidad y loss.11 memoria.
Asahlah mantener su número Braina de datos exitosas reveladas durante los últimos veinte años para asegurarse de que el cerebro continúa creciendo, el desarrollo de nuevas neuronas y redes entre las neuronas durante toda la vida. Para obtener información adicional, la enfermedad cerebral que a menudo se asocia con la edad