Aeróbicos medios ejercicio elevando su ritmo cardíaco y la respiración con dificultad. A paso lento, no lo hará. Una caminata rápida, correr, hacer ejercicio en el gimnasio o tal vez una clase de tai chi puede llenar el proyecto de ley.
No importa lo que significa que usted elija, el ejercicio aeróbico constante, varios días a la semana, es esencial para mantener su cuerpo a medida que envejece. Los músculos que no se utilizan, o ligeramente usados, comienzan a atrofiarse. Esto es exactamente lo que se quiere evitar. Así que no evitar el ejercicio que te hace resoplar. Se está construyendo sus músculos y pulmones. Fotos: por el momento en que llegue a sus sesenta años, su cuerpo ha experimentado un montón de desgaste. Colar y el estrés puede ser contraproducente en un programa de ejercicios ahora.
Actividades de bajo impacto pueden tonificar su cuerpo sin poner tensión innecesaria en las rodillas y las articulaciones. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos son menos resistentes y tardan más en sanar. Un tirón muscular que habría curado en pocos días en nuestra juventud ahora puede tomar semanas para sanar. Y usted quiere ser considerado con el cartílago en las articulaciones. Es uno de los lugares donde los efectos del envejecimiento aparecen más.
Levantamiento de pesas es necesario hacer juiciosamente, pero puede ser importante para la mejora de su salud.
Aumenta muscular y disminuye la grasa en su masa corporal. El entrenamiento de fuerza le da a su cuerpo una mayor resistencia y capacidad de resistencia.
Ya se está llevando a su perro a dar un paseo o disfrutar de la belleza de una reserva natural, un largo paseo de ritmo rápido todos los días se beneficiará su salud enormemente. No hay sustituto para caminar, pero es posible que desee agregar en bicicleta o trotar luz como alternativas en su programa de ejercicios. Pero consulte con su médico antes de correr mucho. Sus rodillas no pueden ser de hasta el impacto de castigar a trotar.
Calentando los músculos a través de estiramientos harán de su programa de ejercicio más eficaz y ayudar a evitar lesiones. Si usted ha trabajado a sudar, un período de enfriam