Sin embargo, las personas que han aumentado su consumo de alimentos ricos en antioxidantes no sólo han notado una diferencia en su salud, pero su piel se ve y se siente más joven y fresco. Además, estos alimentos enriquecidos con vitaminas pueden reducir el riesgo de brotes de acné y mantener una piel radiante y hermosa.
Los antioxidantes más comunes son la vitamina A, vitamina C, vitamina, E, selenio, flavonoides, polypenols, luteína, la coenzima Q10 y el glutatión.
Una cosa importante a saber acerca de los antioxidantes es su clasificación dentro de dos categorías: agua y solubles en grasa. Aunque un exceso de antioxidantes solubles en agua puede ser excretado por el cuerpo sin ningún efecto secundario perjudicial, un exceso de antioxidantes solubles en grasa durante largos períodos de tiempo puede conducir a un aumento de las tasas de mortalidad debido a la incapacidad del cuerpo para eliminarlo.
Es importante entender que los antioxidantes solubles en grasa son nutrientes esenciales para el cuerpo, pero sólo se deben tomar en las cantidades recomendadas. Frutas, verduras, nueces, semillas, granos enteros, aceite vegetal, pescado, ajo y huevos son una gran fuente de antioxidantes. Las cantidades diarias recomendadas de frutas son 2-4 porciones y verduras son de 4-6 porciones. Comer las recomendaciones diarias de antioxidantes se asegurará la eliminación de los radicales libres y mantener la piel sana, clara y hermosa.
A continuación se muestra una lista de cada antioxidante con los alimentos correspondientes.
La vitamina A y Los carotenoides
La vitamina C
< li> Limones