1. Consuma una dieta saludable y bien balanceada. Hay muchas vitaminas importantes que ayudan a mantener la piel sana. La vitamina A (también llamada retinol) acelera la renovación celular y estimula el colágeno, que ayuda a reducir las arrugas y líneas finas. Hidrata y suaviza la piel, dándole una textura más suave. Algunos ejemplos de alimentos de vitamina A son el hígado, el aceite de pescado, huevos, espinacas, cereales integrales y frutas y verduras de color rojo, amarillo y naranja.
La vitamina C también puede aumentar la producción de colágeno en la piel, reduciendo la apariencia líneas de finos. Algunos ejemplos de alimentos de la vitamina C son los cítricos, las fresas, las espinacas y el brócoli. También hay cremas de vitamina C y cremas que ayuden a maximizar los resultados de la vitamina C.
La vitamina E también es una vitamina importante para la piel. Combate los radicales libres y ayuda a prevenir los efectos nocivos de los factores ambientales tales rayos UV y la contaminación. Existen muchas lociones y cremas que contienen vitamina E.
Algunos ejemplos de alimentos son el germen de trigo, semillas de girasol o aceite, cacahuetes, almendras, espinacas y brócoli.
2. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio aumenta el flujo de oxígeno y nutrientes a la piel. Esto ayuda a mantener una piel resplandeciente y saludable.
3. Use un protector solar todos los días para proteger contra los dañinos rayos UV y los factores de estrés ambientales. La causa principal del envejecimiento prematuro es la exposición al sol.
4. Elija sus productos de cuidado de la piel con cuidado.
Las toxinas se absorben y se eliminan a través de la piel. Lea siempre las etiquetas del producto, ingrediente de cerca.
5. El medio ambiente es también un factor en cómo aparece nuestra piel. El polvo, la suciedad y la contaminación son absorbidos por los poros. Una buena rutina de cuidado de la piel es una necesidad. Limpieza, hidratación, tonificación y exfoliación son esenciales para el buen cuidado de la piel.
6. Si usted fuma - SALIR! Fumar daña su piel. Disminuye el flujo de sangre y priva a la piel de los nutrientes necesarios y el oxígeno.
7.
Limite el consumo de alcohol. El alcohol en exceso dehydates su cuerpo y su piel.
8. Descanse lo suficiente. El sueño es un componente esencial de la piel sana. Obtener 8 horas de sueño por la noche ayuda a mejorar la textura y apariencia de la piel