El estrés, la falta de ejercicio y el sueño, el tabaquismo y la contaminación atmosférica acelera el proceso de envejecimiento de la piel que resulta en arrugas finas y por supuesto, de textura áspera piel, vasos sanguíneos prominentes y pigmentación. Estos factores hacen que una persona se vea más vieja que su edad real. La piel, el órgano más grande del cuerpo requiere una nutrición adecuada para funcionar correctamente.
La vitamina A (retinol) fortalece la piel, previene el acné, ayuda a reducir la producción de sebo, y combate el estrés que causa el acné.
Es esencial para el mantenimiento y reparación de los tejidos del cuerpo y un potente antioxidante que se deshace de las toxinas del cuerpo. La vitamina A alimentos ricos incluyen el hígado, carne de res, hígado de pollo, calabaza, zanahoria, batata, calabaza, mango, espinacas, melón, albaricoques, berza, col rizada, jugo de verduras, brócoli, lechuga romana, leche descremada fortificada complejo Vitamina B -. ayuda a mantener el tono de la piel sana. La tiamina (vitamina B1) actúa como antioxidante; también mejora la circulación. Riboflavina (B2) es esencial para la salud de la piel, el cabello y las uñas. El ácido pantoténico (B5) combate el estrés. Los síntomas de deficiencia son el cabello opaco, piel seca, y el acné. La vitamina del complejo B alimentos ricos son los vegetales de color verde oscuro, cacahuetes, guisantes, cereales, carne, huevos, atún, pavo, nueces de Brasil, plátanos, papas, aguacates, y legumbres. vitamina C (ácido ascórbico) es un antioxidante. Combate el estrés y aumenta la resistencia del cuerpo y es vital en la producción de colágeno y la cicatrización de los tejidos. También se requiere en cientos de funciones metabólicas en el cuerpo. Cuando se toma con vitamina E, aumenta la resistencia de la piel a las quemaduras solares. La vitamina C alimentos ricos son el brócoli, fresas, frutas cítricas, pimientos verdes, coles de Bruselas, mielada, melón, kiwi, guayaba, dulce pimiento rojo, perejil, coliflor, hojas de mostaza, papaya, pomelo, tomates, frambuesas repollo, apio, espinacas, piña, sandía, mandarinas, limones, arándanos y fruta de la pasión. vitamina D (calciferol) mejora la respiración de la piel y ayuda a combatir el estrés, el eccema, la psoriasis , y el acné. La vitamina D alimentos ricos incluyen el pescado azul (por ejemplo, el arenque, bagre, salmón, caballa, sardinas, atún y anguila), el hígado, el aceit
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