Los ataques de ansiedad, ataques de pánico universalmente llamados, tiene una consecuencia en aproximadamente 6 millones de hombres y mujeres dentro de los Estados Unidos, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Cuando tienes un ataque de ansiedad, se puede sentir totalmente en pánico y el miedo que está perdiendo el control. No es raro experimentar palpitaciones del corazón y sentir como si se puede desmayar. Usted puede ayudar a combatir este inconveniente mediante el control de sus emociones y por la disminución de su nivel de ansiedad.
Mantenga lejos del cafeína y cigarrillos. Si usted es hasta ahora el riesgo de ataques de pánico, cafeína y la nicotina pueden causar realmente nuevos ataques debido a que estas sustancias estimulan el sistema nervioso. El tipo no-sueño de medicamentos para el resfriado puede tener el mismo efecto. Use técnicas de relajación, como la meditación, relajación muscular y yoga. La práctica de estas técnicas puede ayudar a hacer una mejor respuesta de relajación de su cuerpo y puede ayudar a escalar detrás su nivel de ansiedad si usted utiliza cuando usted comienza a sentirse confundido.
Una gran cantidad de gente se da cuenta de que la meditación les relaja. Hay varias formas en que que usted puede hacer esto. Usted puede comprar cintas de audio que han guiado meditación sobre ellos. También puede obtener libros que dan instrucciones para meditaciones específicas. Incluso puede simplemente sentarse a sí mismo y pensar de las cosas reconfortantes. Usted puede imaginarse haciendo bien en el examen sin ansiedad. También hay clases de meditaciones donde se puede estudiar buenos para poner en juego antes de un examen.
Varias personas encuentran que se sienten mucho más tranquilo después de la meditación y esto podría ser capaz de durar por un tiempo corto.
Vea usted mismo la realización de éxito. Métodos de visualización son generalmente utilizados por los atletas para mejorar el rendimiento. Comience por crear una imagen de lo que le gustaría a suceder. Si desea terminar un medio maratón, imagínese cruzando la línea de meta. Piense en lo que le parezca, lo que escuchará y quién verá. Agregue tantos detalles al escenario posible.
Haga mucho ejercicio durante el día.
La ansiedad del sueño generalmente se correlaciona con la actividad física insuficiente. Tome a correr, hacer ejercicio en el centro de ocio o hacer yoga como varias veces a la semana como puedas. Ejercicio duro resultará
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