Ir a la cama al mismo tiempo cada noche y levantarse a la misma hora todos los días, siempre que sea posible. Dormir Estándar y los tiempos de vigilia se anime a su cerebro para liberar melatonina, una sustancia química que regula la sensación de somnolencia, cuando uno se establece para la cama. Los hábitos de sueño normales pueden reducir drásticamente volver ansiedad de sueño a largo plazo.
Para obtener información adicional sobre Técnicas de relajación para la ansiedad, así como el tratamiento del Trastorno de Ansiedad Social, visite nuestro sitio web.
La próxima generación de chat y redes sociales de El Chamber.
(3) Web Útil Applications