Viajero ocupado? Que puede incluir el ejercicio en tus viajes! - Parte 3

inente de América del Norte), tratar de levantarse de su asiento y caminar por lo menos una vez cada hora, haciendo extensiones de piernas y movimientos del tronco /cuello. Si usted está cruzando los océanos Pacífico o del Atlántico, esos vuelos asesinos no tienen por qué te maten. Aumentar la frecuencia de sus estiramientos y caminar. Aerolíneas como Japan Air Lines muestran videos de cómo los viajeros pueden incorporar movimientos de flexibilidad mientras se está sentado o de pie. Sacar el máximo provecho de estos videos. Los ejercicios pueden ayudar a evitar la fatiga y el jet lag.

A nota sobre DVTIn los últimos cinco años, ha habido informes sobre los pasajeros del vuelo, especialmente en clase económica, que sufren de TVP - trombosis venosa profunda. El vínculo entre el confinamiento asientos de avión y muertes por trombosis venosa profunda (formación de coágulos sanguíneos mortales) se ha establecido por la Organización de las Naciones Unidas Mundial de la Salud. No tiene nada que ver con el género, los factores de riesgo o la genética.

Todo el mundo está en riesgo en clase económica! Esto debería constituir razón de peso para integrar el ejercicio mientras que la alta en el sky.To hacer ejercicio sea posible durante el viaje, programar sus vuelos de manera que cuando llegue a su destino, no se apresure a través de la cena y luego irse a dormir. Trate de llegar durante la tarde /noche temprano, para darle tiempo para sacudirse el cansancio del viaje, y tener por lo menos una hora para hacer ejercicios ya sea en su habitación del hotel o en el gym.

Important hotel "hacer" cosas cuando travelingBe totalmente descansado antes de un viaje - tiene el habitual "hacer las maletas" artículos Listo mucha antelación lo que no está corriendo para ellos en el último minuto, que agotan su energía levels.Time su sueño correctamente - tan pronto como usted sube, obtener la hora local de su destino y establecer su reloj en consecuencia. Si ya es hora de la noche en su destino, use vendas y pedir una almohada y tratar de atrapar unos cuantos montón winks.

Drink de agua - vino y cócteles sólo te deshidratan más; tenga en cuenta que los niveles de humedad en el interior de la aeronave está por debajo de 10%, por lo que el agua es su mejor bet.If su trabajo requiere que usted viaje por lo menos cuatro veces al mes, pregunte departamento de viajes de su empresa para que reservar en hoteles con gimnasios o una piscina. Tómese un tiempo fuera de su horario de viaje para inser