Viajero ocupado? Que puede incluir el ejercicio en tus viajes! - Parte 3

tar un entrenamiento en su horario de molienda. He aquí una sugerencia amistosa: levantarse temprano en la mañana y antes o después del desayuno, diríjase al gimnasio y hacer una caminata en la cinta durante 10 minutos, o hacer la máquina de remo (ideal para los músculos de la base, de vuelta problema relevista) durante 10 minutos. Esta sesión es sólo para que te despierte de su letargo viajes. A ver si se puede caminar a su cita de negocios en lugar de tomar un taxi (que es otro 10 minutos).

Por la noche antes de ir a la cama, ir al gimnasio del hotel de nuevo y levantar pesas durante 10 minutos, para completar su entrenamiento para el día. De esta manera usted hizo su entrenamiento cardiovascular y de resistencia, dos componentes esenciales de un programa de acondicionamiento físico. Ahora, nos dicen, no hace un sonido sesión de 10-20 minutos menos intimidante que fichar 1,5 horas en el gimnasio Trabajando con la sugerencia de usar FriendsAnother: si vas a viajar en grupo, pida a un colega si él o ella haría un partido de squash o tenis con usted.

El conserje le puede dar las direcciones locales de deportes o centros recreativos en el vicinity.When no hay Gym Si el gimnasio del hotel está lleno de gente o "cerrado temporalmente por mantenimiento," todavía se puede ejercer - en la comodidad de su habitación. Aquí hay algunos ejercicios que se pueden realizar: Encienda el televisor o el sistema de sonido y correr en su lugar; o buscar la guía de televisión y ver si algunos de los antiguos espectáculos Jane Fonda o Denise Austin están.

Sigue con la beatJog en su lugar o saltar la cuerda (gran entrenamiento cardiovascular) ejercicios de piso Conducta (descritas a continuación) de ejercicio Planta 1: la Cobra (o de extensión hacia atrás). Acostado sobre su estómago como si preparándose para flexiones de brazos, mantenga sus manos de lado con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia delante. Con sus manos, empuje para levantar el torso del suelo (asegurarse de que está levantando cabeza, hombros y pecho) sólo pelvis .keep en el suelo y la cabeza mirando hacia el futuro. Mantenga y luego suelte. Repita 3 veces.

Usted debe sentir que su alargar la columna vertebral. Joe Decker recomienda no simplemente presionando arriba con las manos, sino también empujar el tronco hacia arriba y hacia adelante. No incline la cabeza hacia atrás para mirar el techo (que muchas personas cometen este error). Esto pone una tensión en su ejercicio neck.Floor 2: Crunch (par