Viajero ocupado? Que puede incluir el ejercicio en tus viajes! - Parte 3

a abdominales inferiores). Los abdominales inferiores son los músculos más débiles en el torso, ya que rara vez se trabajaron, y son los primeros en ceder después del parto y después de la menopausia. Este ejercicio le ayudará: Acostado boca arriba con las rodillas dobladas, cruzar los brazos sobre su pecho. Aprieta los glúteos, apriete el abdomen y empuje la parte baja de la espalda en el suelo. Mantenga la posición durante 10-20 segundos, respirando normalmente. Relájese y suelte.

Repita tantas veces como puedas, sin exceso de trabajo yourselfFloor ejercicio 3: Estiramiento de Hurdler. Doble la rodilla hacia el frente, y luego meter la pierna en hacia el muslo opuesto. Estire suavemente hacia la pierna recta. No rebote. Este movimiento es como el movimiento de ballet cuando un brazo pasa por encima de la cabeza con gracia, que se extiende a los lados del tronco para aumentar flexibility.If de recoger cualquier libro de ejercicios, habrá un rico inventario de ejercicios que puede realizar sobre la marcha .

Paquete de esto en su bolsa para que pueda referirse a ella de forma correcta y posture.YogaYoga en el tren? ¡Sí! Un informe de prensa fue publicado en la Gaceta de Montreal recientemente diciendo cuántos alemanes sobreestresadas todavía se esconden detrás de sus trabajos en lugar de ejercicio. Estamos seguros que los estadounidenses y los canadienses no son menos culpables. Así que estos viajeros se les enseña técnicas de yoga y relajación en su camino hacia y desde el trabajo. Los instructores están ahora en lo que el gobierno alemán llama "trenes de bienestar" en el sur de Alemania.

Esta fue una iniciativa de Deutsche Bahn - ferroviaria estatal de Alemania. La organización decidió ofrecer las técnicas de relajación y yoga para calmar un artículo ansiosa force.This de trabajo, junto con varios otros que voy a publicar en los próximos días es la clave para el ejercicio apropiado en su life.

To a mantener las cosas organizadas y simple, el artículos se pueden dividir en cinco secciones fáciles: Sección 1: Evaluación de Daños Materiales y aceptar la importancia de la Sección Ejercicio 2: No importa lo ocupado que está, hay maneras que usted puede ExerciseSection 3: viajero ocupado? Puede incluir el ejercicio en sus viajes (¿Qué estás leyendo en este momento) Sección 4: Ejercicio Aids To Go Sección 5: Información /Recursos para el apresurado y Harried Leer en orden, o si lo desea, se centran en la sección que está más relevantes para ti en este momento.

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