Por mucho que nos encanta el chocolate y refrescos, no se sentirá tan dulce después de caer en los de azúcar alimentos cargados.
El exceso de azúcar en realidad puede empeorar su PMS, porque causa un accidente natural de alto y. Todo ello puede conducir a síntomas emocionales como ansiedad, irritabilidad, insomnio y depresión. Los médicos recomiendan comer en torno a cinco comidas pequeñas al día para controlar su azúcar en la sangre (y estados de ánimo) de oscilación, que una gran cantidad de la ingesta de alimentos o azúcar puede hacer.
Alguna vez tienes la sensación de que en globo todos los meses? Probablemente no es sólo su imaginación ya PMS trae consigo una sensación de hinchazón. La retención de agua es generalmente el culpable y frenar, lo mejor es tener una dieta baja en sal. Así que ir fácil en las papas fritas y otros bocadillos salados y beba mucha agua.
Además de ser bueno para nuestro cuerpo, una rutina de ejercicio regular es también un gran manera de mejorar de forma natural nuestro estado de ánimo.
"Los estudios han demostrado que las niñas que tienen el síndrome premenstrual tienen menos serotonina, que es la hormona que se supone que animarlo o le dará una sensación de bienestar. El ejercicio aumenta nuestros niveles de serotonina", dice Tan García. La investigación adicional indica que también "aumenta los niveles de endorfinas beta, que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y el comportamiento." (Como si no supieras que ya desde Legally Blonde!) Otro beneficio patadas de ejercicio es que reduce los niveles de estrés.
Tan García narra que los estudiantes bajo mucho estrés, por ejemplo, experimentan PMS antes de su próximo período. Así que relájate y hacer un hábito de hacer ejercicio antes de quedar inundado con las tareas y proyectos.
Tratar Exhaustion