En esta "abierta toda la noche" la sociedad que vivimos ahora, cuatro de cada diez estadounidenses están negociando hora muy necesarias de sueño durante más horas en la oficina, gimnasio, club y otras actividades que parecen más importantes o interesantes. Lo que no se dan cuenta es que la falta de sueño tiene un peaje en nuestro bienestar físico y mental.
Los estudios realizados por la Fundación Nacional del Sueño demostrar que incluso una mínima pérdida de sueño tiene un impacto profundamente negativo sobre el estado de ánimo, la cognición, el rendimiento, la productividad, la capacidad de comunicación, la tasa de accidentes y la salud general. Para un funcionamiento óptimo durante todo el día, las necesidades de los adultos promedio entre siete y nueve horas de sueño por noche. De acuerdo con la NSF, las funciones de la población adulta estadounidense en alrededor de seis horas y media de sueño por noche.
No duerma? Para algunos, la falta de sueño no es una opción, sino una condición. Millones de estadounidenses sufren de insomnio. De acuerdo con la NSF, un tercio de los estadounidenses están utilizando sobre las ayudas de venta libre o de prescripción del sueño por la noche. Si usted sufre de insomnio, aquí hay algunos consejos para ayudarle a obtener algún ojo cerrado: Ora antes de acostarse. La Biblia nos dice que "Echa tu carga sobre el Señor. No vaya a la cama con una carga pesada. Darle a Dios.
Recuerde alegría viene por la mañana" Evitar los alimentos y bebidas con cafeína como el café, té, refrescos y chocolate 3 a 4 horas antes de acostarse. Haga ejercicio regularmente, pero completar su entrenamiento por lo menos tres horas antes de acostarse. Mantenga la calma cuerpo. Asegúrese de que su colchón es el más adecuado para usted. Voltear su colchón sobre periódicamente. Desarrolle una rutina para dormir.
Tomar un baño caliente 90 minutos antes de acostarse se relajará su cu
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