La mayoría de los fumadores quieren dejar de fumar con sinceridad. Saben cigarrillos amenazan su salud, un mal ejemplo para sus hijos, molestan a sus conocidos y cuestan una cantidad excesiva de dinero.
Nadie puede obligar a un fumador a dejar de fumar. Es algo que cada persona tiene que decidir por sí mismo, y requerirá un compromiso personal por el fumador. ¿Qué tipo de fumador es usted? ¿Qué se obtiene de fumar? ¿Qué hace para usted? Es importante identificar lo que se utiliza para fumar y qué tipo de satisfacción que sientes que vas a encontrar de fumar.
Muchos fumadores utilizan el cigarrillo como una especie de muleta en los momentos de estrés o malestar, y en ocasiones puede trabajar; el cigarrillo se utiliza a veces como un tranquilizante. Pero el gran fumador, la persona que trata de manejar los problemas personales graves por fumar en gran medida durante todo el día, es apta para descubrir que los cigarrillos no ayudan a lidiar con sus problemas con eficacia.
Cuando se trata de dejar de fumar, esta tipo de fumador puede encontrar que sea fácil para parar cuando todo va bien, pero puede estar tentado a empezar de nuevo en un momento de crisis. El esfuerzo físico, comer, beber, o la actividad social con moderación pueden servir como sustitutos útiles para cigarrillos, incluso en momentos de tensión. La elección de un sustituto depende de lo que va a conseguir los mismos efectos sin tener ningún riesgo apreciable.
Una vez que un fumador entiende su propia conducta de fumar, él será capaz de hacer frente con más éxito y seleccionar la mejor dejar de fumar se acerca por sí mismo y el tipo de estilo de vida que lleva.
Debido a que fumar es una forma de adicción, el 80 por ciento de los fumadores que dejan de fumar por lo general experimentan algunos de los síntomas de abstinencia. Estos pueden incluir dolor de cabeza, mareos, náuseas, diarrea y dolores en el pecho.
Los síntomas psicológicos, como la ansiedad, la depresión a corto plazo, e incapacidad para concentrarse, también pueden aparecer. El principal síntoma psicológico aumenta la irritabilidad. La gente se vuelve tan irritable, de hecho, que ellos dicen que se sienten "como matar a alguien." Sin embargo, no hay evidencia de que dejar de fumar conduce a la violencia física
.
Algunas personas parecen perder toda su energía y conducir, queriendo sólo para dormir.
Otros reaccionan exactamente de la manera opuesta, convirtiéndose en lo más ll