El primer paso para la planificación está haciendo viajes inteligentes a la store.Planning comestibles es extremadamente importante. Usted debe planear lo que vas a cocinar, lo que hay que comprar, cuando usted va a prepararlo, cuánto puede ahorrar para las sobras de comidas diarias, y también la cantidad de dinero que usted puede spend.Many la gente va a la tienda de comestibles almacenar en un capricho, sin ningún tipo de lista o idea de lo que están haciendo para la semana. Esto a menudo conduce a malas decisiones y comidas rápidas del arreglo que se congelan o processed.
Before que hacen que su viaje semanal a la tienda (sí, usted debe hacerlo todo en un solo viaje), sentarse y hacer una lista. Decida qué tipo de bocadillos que se va a comer durante la semana, y luego decidir qué comidas se preparará para el desayuno, el almuerzo y la cena. Sugiero preparar cenas que a continuación, puede utilizar las sobras para los almuerzos del día siguiente. Esto ayuda a reducir en gran parte, y también le ahorra tiempo y dinero, siempre y cuando las comidas en sí son healthy.
Now a la parte difícil; ir a la tienda de comestibles y entrenarse para comprar lo que está en su lista, y aprender cómo hacer que sana y sabrosa a la vez. Aquí hay algunos consejos que le garanticen un plan de nutrición saludable y ayudar a ahorrar su billetera y su waistline.1. Tienda los bordes exteriores de la tienda. Echa un vistazo alrededor de su tienda local de comestibles. Todos los alimentos saludables son lo largo del exterior. Estos son los alimentos que usted debe centrarse en.
Los elementos básicos de su plan de nutrición saludable debe ser; frutas, verduras, carnes y pescados magras, lácteos bajos en grasa, nueces y granos enteros. Evite el funcionamiento interno de la tienda que generalmente incluyen papas fritas, refrescos, alimentos procesados y congelados, y la mayoría cereals.2. Haga compras para los alimentos frescos: verduras, frutas