Cuando usted finalmente decide dejar de fumar, y verdaderamente lo quiere, fijó una fecha de abandono. Que sea un par de semanas de antelación para que pueda prepararse para el gran día. Marque la fecha de dejar de fumar en un calendario y decirle a las personas cercanas a usted cuando usted planea dejar de fumar. Elija una fecha especial o el primer día de la semana. De hecho, me decidí dejar de fumar cigarrillos en un viernes, porque los fines de semana son más fáciles de obtener a través de fumar en lugar de lidiar con el estrés en el trabajo, para mí.
Haga una lista de sus razones para dejar de fumar. ¿Usted quiere tener más dinero? Huele mejor y respirar mejor? Tener más energía para jugar con sus hijos? Sean cuales sean sus razones para dejar de fumar, todos ellos escriban. Mantener visible en todo momento la lista. Haga una copia para colgar toda la casa, el coche, y la oficina. Utilizará esta tarde a ver cuando tienes un antojo de fumar ... que va a recordar de por qué usted está eligiendo para dejar de fumar.
Vamos con formas de lidiar con sus antojos.
Lo que desencadena a fumar? IS es el estrés, el consumo de café o alcohol, o ciertas veces al día? Haga una lista de todos los factores desencadenantes de fumar. Al lado de cada disparo, crear una solución. ¿Qué se puede hacer en lugar de fumar un cigarrillo para ayudarle a superar este momento difícil? ¿Se puede hacer algo más con sus manos como utilizar una bola de la tensión? Podría masticar una paja para reducir la tensión y la ansiedad? Vamos con cualquier solución a los antojos que le ayudaría a evitar fumar. Mantenga esta lista a la mano en todo momento para revisar cuando un antojo.
Prepárese para dejar de fumar. Pasar las próximas semanas la limpieza de su casa, auto, y cualquier otro lugar usted fuma normalmente. Mírame a los elementos de apoyo que le ayudarán a dejar de fumar, como Chantix, Nicoderm o Nicorette Gum. Si usted está pensando en dejar de fumar "de golpe", asegúrese de tener un montón de gomas sin azúcar y azúcar caramelos gratis en la mano. No espere hasta la noche antes de preparar usted mismo o usted no será tan listo como usted necesita ser dejar de fumar por completo.
La noche antes del gran día dejar de fumar, tirar todos los ceniceros que ' han estado utilizando y asegúrese de fumar sus últimos cigarrillos o tirarlas antes de ir a la cama. No se dé ninguna razón para querer fumar un cigarrillo a primera hora de la mañana siguien