La mayoría de la gente trata de comer muy pocas calorías durante el día sólo para ir de borrachera a altas horas de la noche. Si se salta su tarde 16:00 merienda 14:00 tarde que va a llegar a casa totalmente muerto de hambre, entonces usted ll atracón para la cena. Unas horas más tarde, cuando el accidente de los niveles de azúcar en alrededor de 21:00 20:00 que obtendrá los antojos de azúcar locos que sólo se van a llevar a acercar en los malos carbohidratos procesados y azúcar.
Don t omitir sus bocadillos especialmente su merienda por la tarde (Apunte para un bocadillo 150 250 calorías con 10 + gramos de proteína por ejemplo. Manzana y 20 almendras crudas o 1 taza de yogur griego y arándanos !!) 2. Cuando usted se siente la necesidad de comer tarde en la noche, trate de tomar 2 o más tazas de agua. También puede hacer una taza de té de hierbas endulzado con miel o néctar de agave (edulcorante natural bajo en el índice glucémico). Los líquidos calientes tienen un efecto calmante en las emociones y appetite.3.
Recuerde que es normal sentir hambre por la noche debido a la habitual comer tarde. Romper este hábito es como aprender a dejar de fumar. Recuérdese a sí mismo de su meta de perder 20 o 30 libras y la clave para perder este peso es dejar de comer tarde en la noche. Escriba sus metas de acondicionamiento físico para el mes en una tarjeta y adjuntarlo a su refrigerador. Se sa constante recordatorio de que usted está saboteando créeme funciona !! 4. Gran parte de la noche de comer después de la cena se pueden evitar al ocultar la comida chatarra.
Ponga los alimentos que vuelva propenso a comer tarde en la noche fuera de la vista. Mejor aún, don t comprar la comida chatarra en absoluto, aunque esto puede no ser posible si tienes niños. Si usted necesita un refrigerio, don t comer fuera de la bolsa o contenedor. Usted es el 80 más propensos a comer en exceso si se come fuera del recipiente de alimentos. Ponga una sola porción en un tazón o plato pequeño (platos pequeños hacen sus partes se