Guarde una copia escrita de su plan de dieta y diario de alimentos a la vista, que mantendrá su meta de perder peso firmemente en su mente. La tentación de bocadillo tarde en la noche no será tan grande si usted don t dan en el impulso durante varias semanas. Mantenga su diario de alimentos en la mesa de la cocina o cerca de su pantry.7. Algunas personas tienen un gran éxito con sólo cepillarse los dientes por la noche cuando usted sabe que su merienda va a ir al lugar malo. Este método se ha sabido para frenar la noche comer durante muchos personas.8.
El momento más vulnerable para comer tarde es de 1 hora después de la cena hasta la hora de acostarse. Mantenga su vida interesante al trabajar en un pasatiempo favorito y NO ver la televisión. Los anuncios en la televisión inconscientemente pueden desencadenar el impulso de comer. El aburrimiento es el mayor peligro para la noche comiendo. Leer un libro o leer todos mis correos electrónicos Estoy seguro de que tiene suficiente de ellos para crear una novela.
Aquí están algunas grandes libros para frenar realmente su noche de comer tarde Eat This Not That serie, omnívoro s Dilema, Eat Smart, Play Hard, o ver Fast Food Nation o Food Inc usted ganó t quieren comer por un tiempo después de these.9. Psique ti mismo para la batalla. Usted sabe que usted se sentirá tentado de bocadillo tarde en la noche. Es s una sensación artificial que va a desaparecer cuando se va a la cama. A la mañana siguiente, probablemente ganó t tener hambre .... desayunar todos modos dentro de la primera hora de despertar .... que es la comida más importante del día.10.
Tener postre. Carbohidratos nocturnos tienen un efecto sedante de manera ceder y disfrute. Aquí están algunas grandes ideas que son muy sabroso y bajo en calorías. Estoy totalmente encanta la vaca flaca helado Postres que re sólo 140 calorías. Sólo comer UNO !! Prefiero hacer un batido de