Ejercicios de pecho con mancuernas /Barbell Pullovers

The press de banca es uno de los ejercicios más eficaces y populares para trabajar en el pecho. Es el ejercicio de la mayoría de la gente piensa cuando quieren conseguir un pecho más fuerte, y por una buena razón. Pero, no es otro pequeño secreto del edificio del cuerpo que solía ser una parte estándar de su entrenamiento promedio de los constructores del cuerpo en el pecho; se llama la pullover.With del jersey, que, básicamente, se acuesta sobre un banco plano y mantiene una mancuerna, con las dos manos, por encima de su pecho.

Luego doblar los codos y lentamente baja el peso hacia su cabeza; deteniéndose cuando los codos han llegado a un ángulo de 90 grados más allá de su cabeza. El representante se completa después de lograr que el peso hacia atrás por encima de su chest.While Usted no puede ver este ejercicio hecho mucho, es un verdadero clásico. El problema con la mayoría de las personas que se ejercitan su pecho es que muchas veces ellos no t ejercicio la totalidad de su pecho o, que sólo puede entrenar algunas partes de su pecho un muy pequeñas amount.

While los músculos pectorales normalmente siempre conseguir trabajado, serrato y subclavio, que están por debajo de los pectorales, don t conseguir tanta atención. Esto es un gran error, porque esos músculos dan sus brazos y hombros más maniobrabilidad, lo que mejorará su perforación y pushing.The beneficios más significativos de suéteres son que se estiran y se expanden a toda la caja torácica y pusieron resistencia en el conjunto de la parte superior cuerpo incluyendo el pecho, los brazos, los hombros y dorsales.

Por lo tanto, pullovers le ayudará a adquirir una caja torácica más grande y más amplio y chest.A beneficio adicional de pullovers es que se pueden hacer en casa con muy poco equipo. No necesitas un banco y bastidores verticales para sostener la barra que necesita una prensa normal de banco. De hecho, simplemente se puede hacer con una barra o un par de dumbbells.Both ajustables son tan buenos como los demás, por lo que no hay necesidad de analizar cuál es mejor que el otro.

Una vez más, porque usted no tiene un bastidor, que es importante utilizar los pesos manejables por lo que don t herido yourself.Besides, el propósito de un jersey es estirar su cuerpo, en lugar de ser un ejercicio de levantamiento de objetos pesados. Su mejor apuesta es tomar su tiempo en hacerlo correctamente y con seguridad. Sólo empezar con un peso relativamente ligero y su forma de trabajo hasta llegar a un peso qu